• תומר שרון וד"ר אילן טל

  • עמליה פלג וד"ר אילן טל

  • אסי אלבז וד"ר אילן טל

שיטת טיפול המתבססת על תורת הנפש הבודהיסטית ומתמקדת בארבע יכולות של האדם:

• היכולת לזהות את הרגשות, מחשבות, חוויות.
• היכולת להתבונן בהם, מבלי לנסות לשלוט או לשפוט אותם.
• היכולת להימנע מלהיות שיפוטי בתגובה לאירוע.
• היכולת לשאת מצוקה.

מיינדפולנס עוסק ביכולת לשאת את הכאב והתסכול כפי שהם בהווה, מתוך העיקרון של קבלת חוויות אישיות ומציאות כפי שהיא ברגע נתון. אחד הדגשים של המיינדפולנס הוא הרעיון של "התבוננות ללא שיפוט ערכי". זהו מצב שבו האדם לומד לתפוס מרחק ממחשבותיו ואמונותיו ולהפוך למעין צופה מהצד בלי להזדהות עם הרגש שעולה בעקבות המחשבות. רובינו עסוקים ביום יום ב doing-, בעשייה פעילה, כאשר המטרה בטיפול מבוסס מיינדפלונס, היא ללמוד להיות במצב של being מצב של הוויה. מצב זה מאפשר לנו לסרוק מה מתרחש באופן אוטומטי במוחנו, ללמוד לחיות יותר בהווה, להיות פתוחים יותר ולקבל את מחשבותינו ורגשותינו. מודעות מביאה לחופש בחירה, בניגוד למצב תודעה שנשלט ע"י תבניות של חשיבה ותגובות אוטומטיות ולכן מיינדפולנס היא שיטה שימושית בטיפול בחרדה בדיכאון ובהתמכרות. למידע נוסף: מיינדפולנס

צפו בקטעי וידאו של ד"ר אילן טל

סרטוני וידאו של עמותת אנוש